نیند میں جُزوی طور پر جاگنا اورنیم بیداری میں مفلوج ہوجانے کا احساس ہونا، اسے sleep paralysis کہتے ہیں۔یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ سوتے ہوئے یا جاگتے ہوئے حرکت کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔ یہ پیراسومنیا کی ایک قسم ہے جو اس وقت پیش آتا ہے جب آپ کا دماغ فعال ہوتا ہے لیکن آپ کا جسم ابھی بھی نیند کی حالت میں ہوتا ہے۔اس دوران آپ اپنے اردگرد کے ماحول سے باخبر ہوتے ہیں لیکن آپ کو نظروں کا فریب ہوسکتا ہے جیسے ہوا میں اعداد دیکھنا، آوازیں سننا یا جسم پر دباؤ محسوس ہونا۔اس دوران اکثر لوگ کسی غیر مرئی طاقت کے ہاتھوں مقید ہوجانے کو محسوس کرتے ہیں اور ایسا لگ رہا ہوتا ہے کہ دم گھٹ رہا ہے۔اسباب1) نیند کی بے قاعدگی2) کافی نیند نہیں لینا3) بے خوابی4) نارکولیپسی5) پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (کسی حادثے کا اثر)6) عمومی تشویش7) دہشت زدہ ہونے کا عارضہ8) خاندانی تاریخ حالت کب تک برقرار رہتی ہے؟سلیپ پیرالائسز عام طور پر مختصر مدت کیلئے ہوتے ہیں جو صرف چند سیکنڈز سے چند منٹ تک جاری رہ سکتے ہیں۔علاج1) صحت مند نیند کا شیڈول برقرار رکھیں2) بھرے پیٹ پر سونے سے گریز کریں3) سونے سے پہلے کیفین مت لیں4) سونے سے پہلے کچھ آرام کریں5) پیٹھ کے بل نہ لیٹیں بلکہ کروٹ پر سوئیں6) اگر کوئی عارضہ لاحق ہے تو اس کا علاج کریں
